По медицине


СкачатьБодибилдинг

На несенное сразу после ожога, оно во многих случаях предотвращает образо вание рубцов.

Если пораженная область достаточно велика, нанесите масло на стерильную марлю или мягкую корпию; небольшие ожоги можно просто смазать чистым маслом.   ТРАВОЛЕЧЕНИЕ   Специалист по траволечению, по всей вероятности, тоже по советует вам использовать ла вандовое (Lavandula vera) масло тем способом, что был описан выше. При небольших ожогах можно воспользоваться маслом мелалеуки (Mekleuca alternifolia), нанеся на них две капли для предотвращения образования пузырей. Если в вашем распоряжении имеется свежая мякоть (гель) алоэ (Aloevera), воспользуйтесь этим великолепным средством первой помощи при ожогах. Разломите свежий лист алоэ и распределите густую мякоть прямо по по верхности ожога — если это с

Cлучайная книга:

 
ВАСИЛИЙ АЖАЕВ / ВАГОН
Дмитрий Миронов / Крушение Великого Океана (это я наверно знаю); корова (она легла и, пожалуй, не встанет, придется ее убить). Мериносовый баран и овцы, принадлежащие м-ру Сигреву». — Что прежде всего доставить на берег после нашей перепр
ЕВГЕНИЙ ДРОЗД / СЕМЬ С ПОЛОВИНОЙ МИНУТ в неведомые бездны туннель. Из этой черной дыры тянуло ледяным холодом. Затем из нее вынырнул свирепого вида детина, одетый в звериные шкуры и с боевым молотом на плече. Это был представитель Ска
Роман Афанасьев / Астрал
Дарья Васильева / Даша Васильевакомпотиззапретногоплода25

 

 

 

 

 

Строительные зарисовки. Ещё читаем скачать беплатно книгу


Скачать книги Лукашин Павел

Сразу после того, как операция по пересадке «ушей» закончится, вы сможете убедиться в том, что прижились они хорошо и функционируют отлично.

и з скучных канцелярских скрепок и печальных ненужных открыток или любой другой плотной бумаги может получиться веселенькая штора-занавес, которая украсит что угодно, а уж коллекцию ваших произведений особенно. Из ненужной открытки вырежьте прямоугольничек, меньшая сторона которого чуть-чуть короче используемой скрепки, а длина большей стороны в четыре раза больше

СкачатьБодибилдинг

При устройстве одномаршевой лестницы между двумя стенами ее ширина должна быть не менее 110 см.

Выбирая высоту и ширину ступеней, следует учитывать, что сумма их размеров (Л+Ь) должна быть в пределах 45 см (15+30, 18+27, 20+25 и т. д.). Так, для лестницы с уклоном 1 : 1,25 высота ступени будет равна 20, а ширина — 25 см. Ширину ступени обычно делают на 3—5 см больше за счет напуска проступи. Ширина забежных ступеней посередине должна быть не менее ширины ступеней марша, а в узком конце

 

Обзор книги "Бодибилдинг" автора Лукашин Павел жанра Спорт. Литературный Портал BOOKLUCK.RU.

Добро пожаловать на сайт, посвященный Литературе и электронным книгам. Для Вас множество самых известных книг (десятки тысяч произведений) для ознакомления всем посетителям нашей Электронной Библиотеки. На данной странице Вы можете скачать книгу "Бодибилдинг", Лукашин Павел. Также мы публикуем выдержку из книги, для того чтобы определиться с выбором. Данное произведение добавлено в нашу Интернет Библиотеку 2007-01-31. Книга "Бодибилдинг" относится к разделу "Спорт". Кроме жанра "Спорт" есть возможность выбрать для себя и произведения других разделов, навигация по которым располагается справа. Скачать другие книги автора Лукашин Павел можно выбрав любую из них в нижней части страницы, либо воспользовавшись поисковой формой. Если электронная книга "Бодибилдинг" Лукашин Павел Вам не подходит, тогда можно подобрать для чтения любое другое произведение, выбрав из навигации по буквам. Ещё рекомендуем мистика книгу скачать . Книгу "Бодибилдинг" раздела "Спорт" скачали у нас уже 737 раз. Приятного чтения. Навигация по рекламе:

Скачать книгу "Бодибилдинг", автора Лукашин Павел раздел нашей Электронной Библиотеки BOOKLUCK.RU Спорт .   

 

 

 

 

 

 

АвторЛукашин Павел

 

НазваниеБодибилдинг
РазделСпорт
Размер130066
ФайлBodibilding.rar
Дата внесения2007-01-31
Скачали737 раз
Книгу скачать в архиве RAR
Краткое описание, вступление:

н раз с весом 150-160 кг, 10-15 х 120 кг. Обычная становая тяга - один раз
180-200 кг, 10-15х140 кг. Ста-новая тяга на прямых ногах -10х110 кг. Жим лежа -
один раз 110-120 кг, 6-8 х 100 кг. Жим из-за головы - один раз 65 кг, 6 х 50 кг.
Подъем на бицепс -8х40 кг. Жим лежа узким хватом (около 35 см между большими
пальцами) -8х90 кг. Попере-менный подъем на носки - 20 раз с 20-килограммовой
гирей.
Чтобы определить соответствующие цифры для любителя с меньшим генетическим
потенциалом, а также для того, кто име-ет генетические преимущества перед
"типичным" бодибилдером, отклонитесь на 10% в ту или другую сторону. Для обычных
при-седаний это дает 10-15 повторений с весом в диапазоне 108-132 кг (на 10%
меньше и больше 120), для становой тяги на прямых ногах - 10 повторений с весом
100-120 кг, для жима лежа - 6-8 раз с весом 90-110 кг, и так далее. Сначала
стремитесь достичь ниж-ней границы этих диапазонов, а уж потом можете наращивать
ве-са и дальше. Любители, достигшие нижних пределов указанных диапазонов, уже
молодцы. А те, кто достиг верхних, - просто чем-пионы. Некоторые из вас, уверен,
не остановятся и на этом и ста-нут осваивать методики, разработанные для опытных
культуристов. Подробнее мы поговорим об этом в главе 10.
Приведенные здесь ориентиры не учитывают различий в те-лосложении, из-за которых
отдельные упражнения могут пока-заться вам более или менее трудными. Возможно,
ваше тело уст-роено так, что становая тяга будет даваться вам легче, а жим ле-жа
- труднее (это зависит, например, от длины конечностей и торса). Или становую
тягу на прямых ногах вам удастся выпол-нить с большим весом, чем обычные
приседания (при том же числе повторений). Но если вы будете делать все
упражнения с одинаковым старанием, вы скоро поймете, для каких из них вы
"приспособлены" лучше. Кое-что по этой части мы обсудим в следующем разделе. Еще
раз повторю: я даю вам только ориенти-ровочные цифры, и не надо следовать им
слепо. Если вы трениру-етесь по принципу "две секунды на подъем, че

Автор Название Поиск по жанру:

 

Книги Лукашин Павел:
  • Бодибилдинг

  • Вместе с Бодибилдинг читают:
    Брегг Поль / Чудо голодания
    Эрик Берн / Сказка про красную шапочку
    Эрин Хантер / Бушующая стихия
    Хайнс Джим / Приключения Гоблина
    Рощин Валерий / Танго кровавых ночей
    Рощин Валерий / Покойник претензий не имеет
    Рощин Валерий / Танго кровавых ночей
    Рощин Валерий / Танго кровавых ночей
    Саймон Грин / Мир Туманов
    Георгий Фруменков / Соловецкий монастырь и оборона Беломорья